О пользе банных процедур и закаливания

Прежде чем немедля собираться в баню, стремясь исцелиться и омолодиться, ознакомьтесь с несколькими простыми правилами ее посещения, иначе лечебного эффекта придется ждать достаточно долго:

1. нельзя париться натощак;

2. нельзя париться после обильного приема пищи;

3. перед походом в баню надо легко перекусить (блюда из овощей или фруктов);

4. нельзя париться сразу после сильного переутомления;

4. нельзя париться, если вам нездоровится;

5. переходы температур должны быть постепенными;

6. перед тем как войти в парилку, необходимо ополоснуться, но нельзя мыться с мылом и мочить голову;

7. перед парной тот, кто плохо переносит высокую температуру, должен надеть на голову специальную шапочку (лучше шерстяную), которую время от времени нужно смачивать холодной водой. Можно надеть и рукавицы;

8. после посещения бани советуем принимать столовую минеральную воду, чай с настоями лекарственных и тонизирующих трав, различные натуральные соки. Особенно полезен подсоленный томатный сок, который не только хорошо утоляет жажду, но и восполняет потерю солей;

9. хорошо употреблять в пищу после парной свежие фрукты и сухофрукты;

10. общее время продолжительности банной процедуры не должно превышать два часа, включая время отдыха;

11. находясь в бане, не забывайте следить за своим самочувствием. При появлении общей слабости, головной боли, тошноты, головокружения, неустойчивой походки, жжения кожных покровов процедуру следует немедленно прекратить. Лучше выйти в помещение для отдыха и посидеть там, прислонившись спиной к чему-либо, или слегка прилечь. Попытки перетерпеть неприятные ощущения могут окончиться тепловым ударом;